L’insonnia è caratterizzata da una persistente difficoltà di inizio, durata, e mantenimento del sonno, che ne compromette la qualità.
Se soffriamo di insonnia le domande che dobbiamo porci sono:
- Che cosa non sto vivendo di giorno ?
- Che cosa non mi permetto di essere nella vita quotidiana ?
- Che parte di me sto sacrificando ?
L’insonnia è la manifestazione del nostro non vissuto che sta cercando di venire a galla. Stiamo comprimendo emozioni, stiamo opacizzando i nostri desideri e stiamo scavalcando le nostre paure ataviche.
Dormire è un po’ morire e la morte è un tabù enorme, specialmente nella cultura occidentale improntata all’azione e al controllo.
Diamo spazio a noi stessi esploriamo il campo delle nostre ombre e l’insonnia guarirà. Accettare e lasciare andare rabbia, dolore e controllo aiuterà la nostra mente a tacere.
Indice dei Contenuti
Sane Abitudini
- Iniziare col dare ritmo alle giornate. Alzarsi,mangiare,e coricarsi alla stessa ora.
- Spegnere monitor di cellulari, PC, e TV dopo una certa ora. La produzione di melatonina (ormone che regole i ritmi sonno – veglia) viene inibita dalla luce.
- Non fare attività fisica e non studiare dopo cena.
- Cenare in un ambiente rilassante con cibi leggeri e digeribili, preferibilmente verdura e carboidrati.
- In camera da letto prediligere colori tenui come blu chiaro, viola chiaro, verde.
- Un paio di gocce di olio essenziale di lavanda sul cuscino aiuteranno a sciogliere la tensione.
Fitoterapici
Personalmente consiglio il drenaggio di fegato e reni per almeno 3 settimane. Ottimi Rosmarino e Cardo mariano.
Prima di coricarsi si può usare Tilia Tomentosa o Passiflora.
Integratori
Ottima la Melatonina (da assumere al tramonto) e il Litio come Oligoelemento.
Consigli
- Un’ottima opportunità ci viene offerta dai fiori di Bach, ma solo dopo un’attenta consulenza.
- Yoga e respirazione diaframmatica insieme ad alcune sedute di Reiki e di Riflessologia plantare possono rivelarsi risolutive.
Per qualsiasi chiarimento riguardo all’insonnia non esitare a chiedere nei commenti o in privato.
