Insonnia, rimedi naturali per dormire meglio

L’insonnia è caratterizzata da una persistente difficoltà di inizio, durata, e mantenimento del sonno, che ne compromette la qualità.

Se soffriamo di insonnia le domande che dobbiamo porci sono:

• Che cosa non sto vivendo di giorno ?
• Che cosa non mi permetto di essere nella vita quotidiana ?
• Che parte di me sto sacrificando ?

L’insonnia è la manifestazione del nostro non vissuto che sta cercando di venire a galla. Stiamo comprimendo emozioni, stiamo opacizzando i nostri desideri e stiamo scavalcando le nostre paure ataviche.

Dormire è un po’ morire e la morte è un tabù enorme, specialmente nella cultura occidentale improntata all’azione e al controllo.

Diamo spazio a noi stessi esploriamo il campo delle nostre ombre e l’insonnia guarirà. Accettare e lasciare andare rabbia, dolore e controllo aiuterà la nostra mente a tacere.

Sane Abitudini

• Iniziare col dare ritmo alle giornate. Alzarsi,mangiare,e coricarsi alla stessa ora.
• Spegnere monitor di cellulari, PC, e TV dopo una certa ora. La produzione di melatonina (ormone che regole i ritmi sonno – veglia) viene inibita dalla luce.
• Non fare attività fisica e non studiare dopo cena.
• Cenare in un ambiente rilassante con cibi leggeri e digeribili, preferibilmente verdura e carboidrati.
• In camera da letto prediligere colori tenui come blu chiaro, viola chiaro, verde.
• Un paio di gocce di olio essenziale di lavanda sul cuscino aiuteranno a sciogliere la tensione.

Fitoterapici

Personalmente consiglio il drenaggio di fegato e reni per almeno 3 settimane. Ottimi Rosmarino e Cardo mariano.

Prima di coricarsi si può usare Tilia Tomentosa o Passiflora.

Integratori

Ottima la Melatonina (da assumere al tramonto) e il Litio come Oligoelemento.

Consigli

• Un’ottima opportunità ci viene offerta dai fiori di Bach, ma solo dopo un’attenta consulenza.
• Yoga e respirazione diaframmatica insieme ad alcune sedute di Reiki e di Riflessologia plantare possono rivelarsi risolutive.

Per qualsiasi chiarimento riguardo all’insonnia non esitare a chiedere nei commenti o in privato.