Il nostro corpo ci invia tantissimi segnali per indicarci determinati stati di allarme. Analizzando il nostro viso è possibile capire se beviamo abbastanza acqua. Una corretta idratazione è davvero indispensabile per il nostro corpo per tantissime ragioni.
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Le regole per l’idratazione perfetta
- Ovviamente bere la giusta dose di acqua. Bere poco e spesso, è inutile abbuffarsi per poi non bere per diverso tempo.
- Mangiare frutta e verdura. La maggior parte della frutta e della verdura sono composte per buona parte di acqua, quindi assicurandoci le quantità corrette (cinque porzioni di diversi colori) dovremo essere più che apposto.
- Se l’alimentazione non dovesse bastare esistono alcuni semplici trucchi per bere più acqua.
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L’importanza dell’idratazione
Una corretta alimentazione ed idratazione consente il ripristino dei liquidi all’interno dell’organismo. Tutte le cellule del nostro corpo necessitano del giusto apporto di acqua per funzionare correttamente, una buona idratazione è quindi essenziale per garantire il corretto funzionamento di tutte le dinamiche più elementari:
- La regolazione della temperatura corporea
- Il funzionamento del cervello e del sistema nervoso
- Della pressione sanguigna
- Il funzionamento di muscoli ed articolazioni
- La digestione
- Il funzionamento dei reni
- La salute della pelle.
Quindi non è assolutamente corretto pensare all’idratazione come ad un fattore soltanto estetico.
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Valutare la corretta idratazione del corpo analizzando la pelle.
La pelle costituisce una prima barriera di difesa contro i probabili agenti patogeni, contribuisce a prevenire lo sviluppo di infezioni ed allergie in più ci da una protezione dai dannosi raggi UV del sole. E’ molto importante idratare il derma, l’ultimo strato esterno della pelle presente su tutto il corpo.
Oltre a bere, una piccola azione che dovrebbe entrare nell’abitudine quotidiana per aiutare l’idratazione della pelle è quella di utilizzare una buona crema idratante. La crema idratante è fondamentale per mantenere la pelle idratata, morbida ed elastica. Per quanto per molti sia un piacere soprattutto nei mesi invernali l’acqua troppo calda rischia di seccare la pelle.
Infografica fonte: http://www.esseredonnaonline.it
Un altro sintomo molto comune della disidratazione è la cefalea.
Ma ne parleremo in un altro post!
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