In estate, con il caldo, è normale che si perdano molti liquidi e sali minerali attraverso il sudore. È importante tenersi ben idratati bevendo molta acqua, possibilmente lontana dai pasti e a piccoli sorsi, durante tutto l’arco della giornata. L’acqua deve essere non troppo fredda, mi raccomando.
Come rimediare alla perdita di liquidi
Come dicevo prima durante il periodo estivo si perde gran parte dell’acqua che costituisce il nostro corpo, ma non solo: insieme all’acqua perdiamo anche molti sali minerali fondamentali per il buon funzionamento del nostro metabolismo ed, in generale, per la nostra salute. Inoltre, è importante anche incrementare l’apporto di antiossidanti, che andranno a contrastare il formarsi di radicali liberi, dato dall’esposizione al sole. Ottimi alleati della nostra salute e bellezza sono i centrifugati: consiglio l’estrazione a freddo per mantenere intatte le virtù di frutta e verdure.
Alcune ricette per centrifughe salutari, antiossidanti e riequilibranti
- Centrifugato depurativo: possiamo prepararlo con sedano, cetriolo e limone. È anche drenante, ottimo contro la ritenzione idrica;
- Centrifugato antiage: mirtilli, melograno, kiwi, lime e zenzero. Tutti frutti contenenti vitamina C, ottima per la costituzione del collagene;
- Centrifugato per chi incrementa l’attività fisica: ananas, lime, albicocca e una goccia di miele. Riequilibrerà la carenza di potassio e magnesio.
- Centrifugato per sostenere la pelle durante e prima dell’abbronzatura: carote, limone, mezza mela verde, un po’ di zenzero;
Ricordarsi sempre di bere anche la nostra buona dose di acqua quotidiana.
