Vincere la stanchezza, con le Vitamine del Gruppo B.

Le funzioni generiche delle Vitamine del Gruppo B 

Le Vitamine del Gruppo B hanno proprietà molto utili all’organismo umano. Costituiscono un ruolo essenziale al normale funzionamento del sistema nervoso e al tono muscolare dell’area gastrointestinale. Sono fondamentali per i corretti processi di funzionamento di:

• Cute e capelli, e quindi anche per il cuoio capelluto.
• Per la bocca e gli occhi.
• Per il corretto funzionamento del fegato.
• Convertono i carboidrati in glucosio, utilizzato dall’organismo per produrre energia.
• Sono fondamentali per il metabolismo di lipidi e delle proteine.

Nei tempi passati si pensava che le Vitamine del Gruppo B fossero una sola vitamina. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che sono diverse molecole, che spesso si trovano insieme, negli stessi alimenti. Attualmente sono considerate propriamente vitamine solo otto di queste.

Comprendono:

• B₁: Tiamina
• B₂: Riboflavina
• B₃: Niacina
• B₅: Acido pantotenico
• B₆: Piridossina, piridossale, piridossamina
• B₈: Biotina
• B₉: Acido folico
• B₁₂: Cobalamina

non propriamente vitamine

• B₄: Adenina
• B₇: Mioinositolo
• B₁₀: Acido Paramminobenzoico o PABA
• B₁₁: Acido pteroil-eptaglutammico

Sintomi di carenza e fattori che interferiscono con l’assunzione

La carenza di vitamine del gruppo B nell’organismo umano si manifesta con alcuni sintomi:

• Secchezza o ruvidità della pelle e salute dei capelli.
• Mancanza di energia.
• Mancanza d’ appetito.
• Stitichezza.
• Insonnia.
• Acne.

Il loro assorbimento è condizionato da alcuni fattori alimentari e psicologici:

• Presenza di stress.
• Eccessivo consumo di alcuni alimenti quali caffè, zucchero, alcolici.
• Dall’utilizzo di alcuni medicinali quali sonniferi o pillole anticoncezionali, o dai sulfamidici.
• In presenza di infezioni.

Le Vitamine del Gruppo B vengono assorbite meglio in presenza di altre vitamine, quali C ed E, nonché calcio e fosforo.

Fonte Wikipedia